Η Επιτυχημένη Θεραπεία
Tο κάθε άτομο είναι μοναδικό, ως εκ τούτου προσλαμβάνει με διαφορετικό τρόπο τη θεραπεία, θέτει διαφορετικούς στόχους και ίσως έχει διαφορετικά αιτήματα και προσδοκίες όταν ξεκινάει την Ψυχοθεραπεία. Τι είναι όμως αυτό που καθιστά τη θεραπευτική εμπειρία ως επιτυχημένη και βοηθητική;
Η θεραπεία είναι επιτυχημένη όταν είμαστε αποφασισμένοι να συνεργαστούμε και να προσπαθήσουμε με την στήριξη, τη βοήθεια και την καθοδήγηση του θεραπευτή-τριας να εντοπίσουμε και να δουλέψουμε πάνω σε προβληματικές περιοχές της ζωής μας. Με λίγα λόγια σε σημαντικό βαθμό εμείς οι ίδιοι συντελούμε στην επιτυχημένη θεραπεία όταν:
- Θέτουμε σε προτεραιότητα τη θεραπεία ως βασική ανάγκη του εαυτού μας
- Δεσμευόμαστε με τον εαυτό μας και έπειτα με τον ψυχολόγο να σεβόμαστε τον εαυτό μας και εκείνον
- Χτίζουμε μία ισότιμη σχέση με τον ψυχολόγο
- Αποφεύγουμε να αναβάλλουμε ή να ακυρώσουμε τη συνεδρία χωρίς να συντρέχει σοβαρή αιτία ώστε να μην αναβάλλονται οι θεραπευτικοί στόχοι και εμποδίζεται η πρόοδος μας
- Θέτουμε θεμέλια για μια σχέση εμπιστοσύνης, ασφάλειας, αποδοχής και από τις 2 πλευρές
Μερικές βοηθητικές και σημαντικές προτάσεις σε εσένα που επιθυμείς να ξεκινήσεις θεραπεία ή συμβουλευτική, ή όπως σου ταιριάζει έκφρασε το, ώστε να εξασφαλίσεις θεραπευτικά αποτελέσματα είναι οι εξής:
- Να θεωρείς τη θεραπεία σημαντική υπόθεση, σαν να ήταν μάθημα για το οποίο επιθυμείς να επιβραβευθείς, με το να συμμετέχεις ενεργά στις τεχνικές
- Να σκέφτεσαι και να αναλύεις όσο μπορείς, τις ώρες που μπορείς, ότι συζητιέται στη διάρκεια της θεραπείας του, εκτός των συνεδριών. Θα σου ανοίξει νέους δρόμους στην διαπροσωπική σου επικοινωνία, θα μάθεις καλύτερα τον εαυτό σου.
- Να μοιράζεσαι τις εμπειρίες σου σχετικά με τη θεραπεία με όποιον-α εμπιστεύεσαι και συζητάς μαζί τους διάφορους τρόπους στήριξης του στα προβλήματα που αντιμετωπίζεις, στο βαθμό που νοιώθεις ότι αυτό είναι εφικτό
- Το ημερολόγιο και οι σημειώσεις που κρατάς μπορούν να γίνουν ωφέλιμα, ώστε να παρατηρείς την σημαντική πρόοδο σου.
- Η υπομονή και η επιμονή μερικές φορές σε βοηθάει σε μεγάλο βαθμό τη θεραπευτική συνεδρία. Τις περισσότερες φορές η πιο παραγωγική διαδικασία της θεραπείας συντελείται όταν νιώθεις δύσκολα και αρνητικά συναισθήματα. Για να τα αφήνεις να υπάρχουν σημαίνει αρχίζεις να μαθαίνεις να τα διαχειρίζεσαι
- Να κάνεις κάθε μέρα ένα όμορφο έστω και μικρό δώρο στον εαυτό σου, χωρίς αναβολές και ενοχή. Θα συνηθίσει ο εγκέφαλος σου να προγραμματίζει με τέτοιο τρόπο ώστε να σε φροντίζεις περισσότερο
Τέλος να θυμάσαι πως η θεραπεία είναι μία μορφή δέσμευσης με τον εαυτό μας, είναι μία επένδυση στην ψυχική σου υγεία με αποτελέσματα μακροπρόθεσμα που μπορεί να σε βοηθήσει να λαμβάνεις ωριμότερες αποφάσεις, να βάζεις προτεραιότητες, να ενισχύσεις τις συναισθηματικές σου δυνάμεις.